Leistung durch richtige Ernährung
Professionelle E-Sportler wissen: Die richtige Ernährung beeinflusst Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Auch Casual-Gamer profitieren von bewusstem Essen.
Brain Food für Gamer
Komplexe Kohlenhydrate liefern konstante Energie ohne Blutzucker-Spitzen. Vollkornprodukte, Haferflocken und Hülsenfrüchte sind ideale Gaming-Snacks.
Hydration nicht vergessen
Dehydration beeinträchtigt Konzentration merklich. Wasser sollte erste Wahl sein – Energy Drinks nur in Maßen. Koffein wirkt, aber mit Bedacht einsetzen.
Protein für Ausdauer
Protein stabilisiert den Blutzucker und hält länger satt. Nüsse, griechischer Joghurt oder Hüttenkäse sind praktische Optionen zwischen Matches.
Vermeiden sollte man
Stark verarbeitete Snacks, zu viel Zucker und schwere Mahlzeiten vor dem Gaming führen zu Leistungseinbrüchen. Timing ist wichtig.
Fazit
Gute Ernährung ist legales Performance-Enhancement. Wer besser isst, spielt besser.
